道家养生有几个训练的方法你知道几个?

发布时间:2019-08-28 23:03:54    浏览

通过一个人的气息强弱,就可以看出一个人身体是否健康。修炼道家养生气功,对身体气息养成有很大帮助,能够提高身体的免疫力。但是修炼道家养生气功并不是一朝一夕的事情,要分为四个阶段一步一步地来修炼,那么到底是哪四个阶段如何修炼呢?和梦巴黎养生会所一起来看看吧。

阶段一:站桩

在修炼气功的行业有这样一句话:百炼不如一站,以此来突出站桩的重要性。站桩能够提升一个人的气息,站桩的形态能够打通经络,产生足够的气息。站桩就是为了给下面的几个阶段打好气息基础,有了一定的气息才能够运用气息来练习其他的功法。

正确的站桩就是我们日常所说的蹲马步,身体下蹲,形成上虚下实的状态,放松阴尾闾。站桩能够启动人体的气息循环机制,促进打通人体的任督二脉。气息的活跃能够使人心情舒畅,心情舒畅就能够去除心中的种种不快,卸下心里的包袱,就不会总是保持郁郁寡欢的状态。

阶段二:静功配合站桩



在道家气功的修炼阶段,如果一开始就修炼静功,人体会因为没有站桩没有足够的气息,而导致全部过程中没有气息感,练起功来就会软趴趴的,没有力量感。

但若是有了站桩的基础,静功的修炼就会比较顺畅。适时将站桩和静功结合,一上座,体内就会有热、胀、麻等感觉,慢慢地就会感到静功的有趣。

阶段三:动功

动功的练习需要循序渐进,不能够一口吃成胖子。在入门阶段只需要进行小幅度、低强度的动功,然后根据情况,渐渐加大强度。需要自我诊断找出自己身体的一些问题,然后自我调理。

动功除了需要注意练习的强度,还需要控制好每次练功的时间,要根据自己的身体状况来定。动功的修炼存在一定的技巧性,要有专业的养生会所指导,若是执意自己练习的话会走很多弯路。

阶段四:小周天功

小周天功是道家养生气功的至高阶段,一般是比较难达到的。但是一旦达到这个阶段,身体就不会容易出现问题,身体可以达到阴阳平衡,水火并济的程度。

小周天功的基本原理就是在正确的姿势、合理的呼吸节奏之下,将丹田之内的气息运输到会阴,然后吸气时提肛、收腹,舌抵住上腭,以此利于任督二脉之间通气。之后再次吸气、收腹促使气息慢慢抵达尾关,再到达百会穴。然后再变为呼气,让小腹微微鼓起,然后把气从百会穴送到两眼外侧,再进入下一个一样的循环。

道家养生气功养成是一个漫长的过程,而且在最后两个阶段是需要专业的养生会所指导老师的指导,才比较容易找到突破口的。练气功好处多多,就算没有没有达到第四个阶段,也能够有饱满的气息,身体也不容易出现问题。