文章正文
如何防止晚睡强迫症反复发作
作者:管理员    发布于:2016-02-16 05:20:17    文字:【】【】【
晚睡强迫症调整后的阶段是最为困难的,非常容易反复。那么我们应该如何做呢?
不管你是学生,自由工作者,无业游民也好,记住要给自己的一天划分好三个阶段:早上,下午,晚上,早餐每个人用餐时间不同不计,以午餐和晚餐为分界点。
在三个阶段里,最敏感也是最容易失控的阶段就是晚上,所以,首先要做到的是:晚上,也就是晚饭过后绝对不要碰电脑。爱耍微博的孩子,到晚上千万不要去刷你感兴趣的微博。看看实时,搞笑小段子和健康小知识的微博就好。晚睡强迫症的人本来就容易比别人在晚上精神,任何引起你情绪激昂的东西都不可以接触,一旦发作,影响会越来越大,回到最初的状态。晚上就得是个放松的阶段,跟家人看看八点档,看看杂志,书籍都是放松情绪的方法。你要保证睡觉前一个小时一直处于这种放松状态,上床的时候,很快就能轻松入睡。
晚上就是用来休息的,所以一旦吃过晚饭,一定要让自己完全放松。刚好在吃饭前关掉电脑。接下来需要进行的就是防范于未然。
午觉这种考验自控力的事不要轻易尝试。人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉,再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45”分钟人就进入深度睡眠了,很难叫醒不说,突然叫起来还会极度疲惫,还不如不睡。
不要找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于此。你知道无论你做什么,熬一个通宵都不如早睡第二天6点起吃个早餐充满干劲的完成它。
深圳名媛丝足会所祝大伙都早日告别熬夜,回到健康生活。
 
 
地址:深圳市罗湖区嘉宾路皇室假期旁,地铁2号线湖贝A出口。
电话:15818763780。
客服QQ:3216887967。
 
 
当前位置
脚注信息
版权所有 Copyright(C)Since2016-2017 深圳名媛丝足会所 主营项目:深圳丝足会所深圳丝足按摩   网站地图